女性にこそプロテインをおすすめします◎「白髪」や「薄毛」など髪のお悩みに◎

 

縮毛矯正をかけた方が、毎日のお手入れは楽かもしれませんが、その一時的な楽さよりも、縮毛矯正って一生やり続けなくてはいけないのかな･･？と、負担に感じる方がいらっしゃいます。

縮毛矯正をかけた数か月後のいびつな頭のかたち、髪のダメージ、メンタル的な負担…。「縮毛矯正をやめたい！」と思い立ったものの、やめ方がわからない…。そんな方に向けて発信しています。

くせ毛を活かし、白髪もいかし、自然体の自分でいられるヘアスタイルを提案させていただいてます。

年齢特有の悩みに対するライフスタイルのアドバイスや、白髪を活かす脱白髪染めも得意としています。縮毛矯正をやめたい方、くせ毛を活かしたい方、ぜひお気軽にご相談ください◎

 

※お肉や魚をモリモリと食べ過ぎてしまうと、脂質を摂りすぎてそれこそ太ってしまいます。プロテインには脂質は含まれないものが多いので、食事で摂りきれないたんぱく質を補うためにプロテインを常備している人が増えたな、という印象です。

ただの粉末ではありますが、カラダ(髪の肌も、爪も)はたんぱく質でつくられるので、髪の毛を健やかに保つためにはかかせない栄養素です。

ヘアデザイナーとして、普通はヘアケア商品・頭皮ケア商品をおすすめしますよね。もちろん毎日使うプロダクトも大切なのですが、まずは土台を作る食事や栄養も大事だと考えています。

加齢とともに抜け毛・薄毛、そして白髪に悩まされる方が多いのに、カラダは食べたものでつくられるのに、どうして食事に目を向けないのでしょうか？

今日ははそんなお話をしていきたいと思います。

 

プロテインのススメ｜カラダは食べたものでつくられる

 

筋肉増量させるためには筋トレが必要不可欠で、プロテインを飲んでいるだけではそう簡単には増やせません。

ですが、プロテインをおすすめすると必ずといっていいほど「太らないの？」「ムキムキになっちゃわない？」と言われますが、果糖ぶどう糖液糖たっぷりの清涼飲料水のほうががよっぽど太ります。

 

 

筋肉もたんぱく質からつくられますが、筋肉に限らず人間のカラダのすべての細胞はたんぱく質からつくられます。
内臓も髪も肌も爪もすべてです。

化粧水を見直したり、育毛剤を取り入れたり、トリートメントをしたり、それらももちろん大切なのかもしれませんが、食生活を見直すことが最優先です。

カラダの不調のほとんどは、主食メイン(糖質過多)の食事、添加物の摂りすぎ、適切な栄養を摂れていなことが原因です。
年齢による抜け毛や肌荒れも、カラダの不調のひとつです。

肌が弱い・もともと髪が細いなど、生まれ持ったご自分の素材ももちろんありますが、栄養不足を解消するといい方向にすすむこともあります。

カラダを健康に保つことと、美髪・美肌はつながっているのです。

 

プロテインとはなんでしょう｜たんぱく質を粉末状にしたもの。

 

 

筋トレ界隈の方々が、筋トレで効率的に筋肉を増やしていけるのは、脂質・糖質・たんぱく質の量をg単位でコントロールできているからなのです！！

知識のないひとがプロテインを飲んでも、筋肉は簡単には増えないということです。

 

栄養とは｜たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルのこと。

 

では、栄養とはなんでしょうか。

※糖質は三大栄養素のひとつではありますが、カラダの材料にはなりません。

コンビニ食やカップラーメンなどの加工品ばかりの食生活をしていると、必要な栄養素はほとんど摂れません。

わたし自身、なるべく食事からたんぱく質やビタミンミネラルを摂るようにはしていますが、足りない分はプロテインでたんぱく質をサプリメントでビタミンミネラルを補っています。

なぜ食事を気を付けるようになったかというと、年齢とともに悩みが変わってきたからです。髪質や肌質の変化、白髪や抜け毛など、33歳を過ぎたあたりから加齢とともに気になってました。

 

プロテインをおすすめしている2つの理由

 

なぜわたしがプロテインをすすめるのか。

それは、カラダは食べたものでつくられるからです(しつこい)

 

①ほとんどの人がたんぱく質が必要量足りてないから

 

美容師なのでヘアケア商品をすすめることももちろんありますが、まず適切な栄養を摂ることが一番だいじだと考えています。

美髪・美肌には、まず食事改善。特にたんぱく質がとてもだいじです。髪も肌も、爪もたんぱく質からつくられているからです。

わざわざプロテインを飲まなくても日々の食事からしっかりたんぱく質を摂ればいいんじゃないの？」ともよく言われます。
その通りです。

普段の食事で摂りきれているのであれば、プロテインはいらないと思います。
ですが現代人の食事は糖質に大きく偏っているので、ほとんどの方が必要量のたんぱく質を摂れていません。

どうでしょう。心当たりはありませんか？

毎日自分で選んでいるごはんを、よーくひも解いて見てみると、糖質過多の栄養不足の方がほとんどではないでしょうか？

 

②カラダは食べたものでつくられるから

 

人間のカラダはたんぱく質で出来ています。髪も肌も爪も･･カラダは食べたものでつくられます。

ビタミンやミネラルももちろん大事ですが、たんぱく質やはもっと大事です！(あと良質な脂質もね)

 

たんぱく質などの栄養不足が、シミやシワ、白髪や薄毛の要因の一つになり得ます。
要は、たんぱく質を疎かにし糖質主体の食事をしていると老けるということですね。

もともと素材の良い人もいるので、個人差はもちろんあります。

カラダは自分が選んで食べたものでできています。体調にも関わってきます。ある程度の年齢を重ねてきたら、食材は丁寧に選んで食べたいですね♥

 

プロテインの種類ってどんなものがあるの？

 

動物性プロテインと植物性プロテインがあり、商品によってミックスしてある場合もあります。

代表的でよく飲まれているのは以下のみっつです。

 

牛乳を原料とする「カゼインプロテイン」や「ホエイプロテイン」

 

 

 

 

大豆を原料とする「ソイプロテイン」

 

 

 

まとめ

 

食事毎にたんぱく質量を計算するようにすると、少しずつ習慣化します。サプリメントのような役割で、足りていない日に取り入れていくのがおすすめです。

たんぱく質や脂質を今まであまり摂っていなかった人は、最初はおなかが痛くなりやすいかもしれません。

薄めで始めるか、少量からがおすすめです◎慣れてきたら増やしましょう。
ネットで調べれば食材のたんぱく質量は簡単に出てきますし、栄養計算機というアプリも便利です！

「くせ毛カットが得意なヘアデザイナー」として横浜桜木町エリアが拠点です。

 

拠点は横浜・桜木町です。

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