パンは食べるな？パンはスイーツ！原材料から見ても食事ではない＊
こんにちは♥たまご美容師です(@ryoocosato)
パンをごはんや食事にしている方、多いですよね？現代の食事として、疑問に思わない方がほとんどでしょう。もちろん、以前の私もそうでした。
しかし、栄養成分的にパンはスイーツです。糖質は、エネルギーにはなりますが、カラダの材料にはなりません(/・ω・)/
高校生の頃は、メロンパンと焼きそばパンが主食でした(/・ω・)/炭水化物+炭水化物with糖質的な・・今、思うと恐ろしい・・無知って怖い・・
たまご美容師りょーこ
1 栄養成分的にパンはお菓子(スイーツ)でしかない
大手企業さんの市販のパンには添加物問題もあるのですが、今日はパンはスイーツ問題に要点を絞ってお送りしています。
小麦粉、バター、マーガリン、砂糖など
パンに使われている小麦粉は、薄力粉が主流です。ということは、栄養成分には糖質が主体ですよね。
食パンやフランスパンならまだしも、菓子パンには更に砂糖が添加されています。
そして、もっと問題なのは、精製されている白い小麦粉には、たんぱく質やビタミンミネラルはほとんど含まれていないこと。
ということは・・？エネルギーでしかない糖質を、必要以上に摂り過ぎ、そしてエネルギーとして使いきれず余った糖質は、体脂肪になり、必要な栄養素も全く摂れない食べ物。それがパンなのです(/・ω・)/チーン
たまご美容師りょーこ
2 パンは食事ではなく娯楽品として選ぶ
パンはお菓子(スイーツ)、娯楽品だと理解した上で、選ぶのあればよいと思います(/・ω・)/
糖質主体の食事からたんぱく質や脂質主体の食事に切り替え、たまにのご褒美にパンを食べましょう(/・ω・)/
小麦粉主体のパンではなく、ミネラル豊富なライ麦パンを買ってゆっくりコーヒーでも飲みながら、休日を過ごす。
惰性で食事を選ぶのではなく、ちゃんと自分が食べるものの中身を知ること、何を食べているのか把握すること。
それだけでちょっと心が豊かになり、食事を楽しめるようになりますよ(/・ω・)/
たまご美容師りょーこ
代官山に店舗があります♥
3 糖質主体の食事はカラダを糖化させシミやシミの元に
肌が酸化ストレスによって錆び、シミやシワができやすくなる状態のことを『肌サビ』というのに対し、肌が糖化することを『肌が焦げる』を表現します。
糖質の摂り過ぎに注意しましょう(/・ω・)/
3 まとめ
いかがでしたか？
パンはスイーツ。パンはお菓子。ちょっと受け入れがたいですよね(笑)しかし、パンだけで食事を済ますことに、たくさんのリスクがあることがおわかりいただけたかと思います。
何万円もする高い化粧水を毎日ペタペタ塗るよりも、カラダの素材となる食べ物を気をつけることが、美髪や美肌の一番の秘訣なのです。
では、今宵はこのへんで。
